Moive 'Girl with a pearl earring '

首先，约翰逊 斯佳丽真的很美，演技也没的说。这样的女子，几百年也出不了一个啊。

故事是以一副著名的油画开始的。讲述了作者创作这个作品背后发生的事以及和画中主角之间微妙的关系。

因为对于该画的作者，也没有很有利的证据。
该作品被推敲完成于1660年代，作者是荷兰人，该画家没有太多的记载和杰出的留世真迹。对于这幅少年像，也没有记载是出于商业目的而创作的。
可以说电影中除了这幅画像，皆真假难辨。

但是最让我好奇的就是，画家当时在创作这幅作品的时候是什么样的心情。他和模特之间有过什么样的感情纠葛。

最让我记忆深刻的台词是，作者的妻子执意要看这幅画，正准备拼命的时候，丈母娘说了一句，只不过是一幅画，为了换几个钱的东西而已，何必当真呢？

可能事实正好于这句台词相反，作者画这幅画，并不是为了钱。他是真的把自己对画中人的感情倾注到了画里，才能打动所有看过它的人，才能在众多的油画作品中被誉为珍迹。

我很想到荷兰那个小镇的博物馆里看看真迹。我相信，她一定比电影里更动人。

10种最佳补脑食物

蓝莓（Blueberry），富含抗氧化物质

三文鱼（salmon）的Omega3 脂肪酸

亚麻油籽（Flax seed）中的ALA

牛油果（avocado），富含植物性脂肪

蛋黄（egg-yolk），富含胆固醇和维他命

巧克力（Chocolate），特别是黑巧克力（可可含量大于70%的），富含抗氧化物质

咖啡（coffee）中的咖啡因

坚果类（nuts），仅经过粗加工，原味不含盐分的核桃，榛子等

花椰菜（broccoli）

全燕麦和全小麦面包，富含维他命，Omega3和纤维素

这里的食物，有几种是你经常吃的呢？

牺牲睡眠时间工作学习，往往得不偿失

熬夜学习工作，第二天往往会觉得更加困倦，表现可能会更差。所以，保证睡眠的时间和质量是很重要的。

首先，要养成规律的睡眠时间。

• 7-8小时的睡眠时间（充足的睡眠时间因人而异，判断标准是你不需要在中午补眠来保证下午的精力充沛。）
• 保证有规律的起床和上床时间。包括周末，至少星期天的作息时间要和工作日一样。
• 在床上不要看电视，玩手机，打电话，看书。尽量在躺上床后，就能马上进入睡眠状态。
• 如果早上在第一个闹钟响了之后实在起不来的话，尝试用Snooze功能在20分钟左右之后，再追加一次闹铃。

另外，为了保证晚上能早点入睡，还需要注意。

• 下午3点之后就尽量不要摄入含咖啡因的食物和饮料。
• 晚餐或睡前不要吃的过饱。
• 在睡前将灯光度调弱些。
• 睡觉的环境不要过热。少许的凉意能提高睡眠质量。

很多科学实验已经证明，患有失眠或者有睡眠问题的学生，往往听课效率低，还更可能患上精神疾病。喜欢开夜班车学习的人，往往GPA比较低。

充实的一天，从踏实的睡眠开始。

在家也能高效率得工作学习吗？

据本人此前的经历，在家几乎啥正事儿都干不了。
一会儿开冰箱，一会儿上厕所。。

实验了几种新方法，还有点成效。至少基本能把任务完成。

一， 把当天要完成的事情按重要程度列To Do List， 从最不想碰的那件事情开始。
为了不让自己不断的推后最紧急最重要，有时候也是最让你头疼的事情，最先干掉你最不想做而又不得不完成的任务。
我已经试过很多次，如果我从轻松得任务开始clear的话，往往到了晚上，剩下的那个任务正是我当天不得不完成的那项。
所以这样的安排不仅是为了能达成最初的计划，也可以提高自信心和满足感。

二， 把大块的时间细分，严格执行。

利用手机里的定时功能，30分钟或1个小时为单位，就像在学校上课一样。在单位时间内除了做指定的事情，上厕所都不行。
严格控制邮件和打电话的时间

三， 课间适当的休息。

10～20分钟的休息时间。到点儿立即回到干活儿状态。

其实你会觉得，时间过得慢了。往往是，规定时间内你的任务完成了，但是闹钟还没有响起。。


暂时就这3点，以后想到了再补充。如果能做到这3点的话，不比在学校学习的效率差。而且还不用花时间在换衣服，整理行李和交通上。